Panowie mam do was jeszcze jedno pytanie, mianowicie czy jeżeli biorę Carbo jeden raz dziennie w dni treningowe to 35g (3,5 łyżki stołowej) styknie? I czy w dni nietreningowe też mam brać tak jak w treningowe? Z góry dzięki :)
Witam emigrantow "deszczem takim ze szkocja wydaje sie byc kraina nigdy nie zachodzacego slonca" a ja myslalem ze widzialem deszczowe dni. Ja tylko tymczasowo, wakacyjnie, drugie juz wakacje spedzam w "krainie nigdy nie zachodzacego slonca" dokladniej Inverness, czyli typowo wybrzeze pod nosem. W tym roku jednak pada co [...]
[...] mi czy na kontrakcie dostajesz zarcie i mieszkanie w kampie gratis, tylko jak tam normalnie zyjesz i chcesz sobie kupic nieruchomosc, co z kredytem, bo taki mit slyszalem, ale pewnie to mit Jak ma "****zic"? A od fiordu to nic nie wieje? Ale ok, twierdzisz ze nie "****zi", za to pada przez 80 dni non stop, i tak podziekuje
Zmasakrowany jestem – trzy najcięższe treningi pod rząd z tylko jednym dniem odstępu między plecami a nogami to nie przelewki. Aż się żyć odechciewa. Plus jest taki, że za tydzień regeneracja po roszadach treningowych (niespodziewanej zmianie dni pleców i nóg) powinna być już prawidłowa. 6.04.2013 – Nogi+brzuch 1. Przysiady techniką Toma Platza – [...]
[...] czyli ch.jnia Znowu będzie tylko opisówka, bo trening był tak ch.jowy, że się nie nadaje do statystyki. Pochwalę się jedynie, jaki regres w stosunku do zeszłego tygodnia udało mi się zrobić... Zacznę od tego, że planowo miałem robić klatę, ale naszła mnie dziś ogromna ochota na nogi. Wyruszam więc na siłkę, nie powiem, potężnie [...]
Zmiana diety powinna wynosić średnio 2 tygodnie. 2350 kcal to przy FBW 3 razy w tygodniu (po każdym treningu 30 minut aero). W dni nietreningowe też robisz aero? W pierwszym tygodniu stopniowo zwiększaj kaloryczność do bilansu na 0 (stopniowo, tzn. że patrzysz na wagę czy nie przybywa). jeżeli przybywa to i tak zwiększasz kcal, ale dodajesz [...]
[...] ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
[...] czekolad 75%+, czasami z jakiegoś mięsa I czy chcąc zbić ten poziom wykluczyć całkowicie nasycone czy spróbować wbić się w proporcje tłuszczy 1:1:1 ? Wrzucę przykładowe dni jedzenia: /SFD/Images/2016/3/4/c69870e7aaba4d98ae7bcad54e9ca352.jpg /SFD/Images/2016/3/4/b7065ab685c14d2293c3f1fe837233b9.jpg [...]
no to wychodzi na to że mam brać minimalnie 15 kapsułek dziennie przez 4-5 dni?bo jedna kapsulka ma 1400mg.to troche sporo.60 kapsułek w 4 dni.to jest 1/3 z tego co posiadam
PIĄTEK Przed treningiem oczywiście brzuch. W dni bez siłowni robię 8min abs. Co do dzisiejszej diety jest prawie taka sama jak wczoraj tylko zamiast kurczaka rybka :) barki wyciskanie siedząc, sztanga, od klatki 4x 12, 10, 8, 6(2 serie rozgrzewkowe) 12x40kg, 10x50kg, 8x55kg, 6x60kg arnoldki 3 x 12, 10, 8 12x13kg(waga 1 hantla), 10x15kg, 8x17kg [...]
[...] 12,10, 8 12x10sztabek, 10x11sztabek, 8x12sztabek (Bez problemu) 5/5 -francuskie leżąc sztanga łamana 3x 12, 10, 8 12x30kg, 10x30kg, 8x30kg (Również głądko 5/5 -prostowanie reki do tylu z hantla w reku, podpierajac sie o lawke kolanem druga noga wyprostowana 3x 10, 8, 6 10x5kg, 8x7kg, 6x9kg (Dobra spina) 5/5 Brzuszki robie w dni nie treningowe.
[...] powiedziano mi, że nie jest to dobry sposób na okres ciągły. 2. Czy mój system treningów jest ok, tzn: cardio - WOD - wolne - cardio - WOD - wolne itd? Ciężko jest robić dwa dni pod rząd WODy. Narazie korzystam z tych gotowych o imionach Pań. 3. Cardio w CrossFicie ma się opierać o interwały, czy dłuższy bieg o stałym tempie? Zmieniony przez - [...]
[...] 19scie 2.WAGA: 80 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: nizej BICEPS: 38 KLATA:114 chyba UDO: 57 TALIA: 84 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wyzej opisany 8.TRENING: masowy, 4/5 dni w tyg, co 2 tydz nogi 9.CEL CYKLU: masa i sila srednio 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 dni 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej [...]
[...] wzdłuż tułowia 12/12/12/6 3.unoszenie ramion bokiem sztangielkami 4x8 -nogi: 1.wypychanie ciężaru na maszynie 15/12/10/8 2.przysiady ze sztangielkami 3x20 3.uginanie na maszynie 3x12 4.wspięcia na palce ze sztangielkami 4x10 + brzuch we wtorki czwartki i soboty i sadzilem ze w te dni moge sie podciagac teraz na tym najbardziej mi zalezy
pn: klatka + triceps śr: plecy + biceps pt: barki + nogi każda partia co siedem dni jest regeneracja są efekty oczywiście dni można sobie edytować wg tego jak czas nam na ćwiczenia pozwala
[...] 9 rano a potem drugi(o połowę lżejszy) po 12 godzinach ?? i jak to ugryźć jeśli trening ten co wyżej podałem mam tylko poniedziałek, środa i piątek – pozostałe dni to jazda na rowerze/bieganie/ewentualnie orbiterek +/-1h?? Jadłospis – ale dla mnie waga i ilość tego spożycia to czarna magia - [...]
Trening z piłka dla początkujących aerobowy w formie obwodowej - w tygodniach 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 obwodach 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x4,5, 15x5.75 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 15x5,75, 15x7,5 (waga 1 ciężarka) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 15x4,5kg, [...]
[...] jeśli mamy brać 3g, to czemu tylko tylko przez okres standardowego cyklu, skoro mozna przedłużyć do stałej i dłużej sie kredą cieszyć To by miało sens gdyby to było kazdego dnia 3g, a w dni treningowe (jak sie nie myle 4x) bedzie tej kreatyny 2 razy wiecej napisalem 'jak sie nie myle' bo na 95% jestem pewny iz to jeden z naszych klientów, [...]
[...] rok 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy tylko thermal pro v5 7) stosowane wcześniej spalacze -thermal pro v5 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
Przecietne zarobki i ceny.
